Quel est ce programme ?

Ceci est un programme de 6 semaines pour améliorer vos performances en powerlifting dans les 3 principaux exercices (Squat, Développé Couché et Soulevé de Terre). La principale différence avec d'autres programmes est l'utilisation de l'entraînement basé sur la vitesse pour contrôler l'intensité et le volume de chaque séance, individualisant ainsi chaque série pour chaque athlète.

Pour qui est-ce ?

Ce programme est pour les entraîneurs et les athlètes. Si vous êtes un entraîneur qui souhaite apprendre comment un entraîneur de powerlifting expérimenté utilise l'entraînement basé sur la vitesse pour créer un programme d'entraînement complet, ceci est pour vous.  Vous pourrez comprendre comment mettre en œuvre le VBT et trouver des idées pour vos propres programmes. 

Si vous êtes un athlète qui s'entraîne au powerlifting depuis au moins 2 à 12 mois et que vous souhaitez essayer un programme basé sur le VBT, ceci est pour vous. Ne soyez pas effrayé par le VBT, dans ce programme vous saurez quoi faire à chaque séance d'entraînement.

Répondrez-vous à mes questions si j'ai des doutes pendant le programme ?

Bien sûr. Vous pouvez nous contacter à contact@vitruve.fit avec toutes vos questions et notre équipe, ainsi que Jorge Pérez (l'entraîneur) vous assisteront.

Qui a créé ce programme ?

Ce programme a été créé par Jorge Pérez Córdoba, un powerlifter et actuellement entraîneur à plein temps https://www.instagram.com/jorgeperezcordoba/

Il a commencé à concourir en powerlifting en 2009 et il est devenu 9 fois champion d'Espagne. Ses 1RM pour la catégorie -74kg sont : Squat 235kg, Développé Couché 145kg et Soulevé de Terre 282,5kg.

Il utilise le VBT au quotidien depuis plus de 5 ans et nous voulons partager avec vous toute son expérience.

Comment vais-je suivre le programme ?

Lorsque vous l'achetez, vous recevrez un e-mail avec 2 documents à télécharger, un PDF et un fichier Excel.

Dans le PDF, vous trouverez toutes les explications et instructions pour suivre le programme, ainsi que de nombreuses vidéos qui vous aideront à comprendre certains exercices et explications.

D'autre part, dans l'Excel, vous trouverez quoi faire à chaque séance d'entraînement, et ce sera votre carnet de notes. Vous enregistrerez tous vos entraînements dans cet Excel.