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¿Qué es este programa?
Este es un programa de 6 semanas para mejorar tus números de powerlifting en los 3 levantamientos principales (Sentadilla, Press de Banca y Peso Muerto). La principal diferencia con otros programas es el uso del Entrenamiento Basado en Velocidad para controlar la intensidad y el volumen de cada entrenamiento, individualizando cada serie para cada atleta.
¿Para quién es esto?
Este programa es para tanto entrenadores como atletas. Si eres un entrenador que quiere aprender cómo un entrenador experimentado de powerlifting utiliza el entrenamiento basado en velocidad para crear un programa de entrenamiento completo, esto es para ti. Podrás entender cómo implementar VBT y tomar ideas para tus propios programas.
Si eres un atleta que ha estado en entrenamientos de powerlifting durante al menos 2-12 meses y quieres probar un programa basado en VBT, esto es para ti. No tengas miedo del VBT, en este programa sabrás qué hacer en cada entrenamiento.
¿Responderás a mis preguntas si tengo dudas durante el programa?
Por supuesto. Puedes contactarnos en contact@vitruve.fit con todas tus preguntas y nuestro equipo, junto con Jorge Pérez (el entrenador), te asistirá.
¿Quién ha creado este programa?
Este programa ha sido creado por Jorge Pérez Córdoba, un powerlifter y actualmente entrenador a tiempo completo https://www.instagram.com/jorgeperezcordoba/
Comenzó a competir en powerlifting en 2009 y se ha convertido en 9 veces campeón de España. Sus 1RM para la categoría de -74kg son: Sentadilla 235kg, Press de Banca 145kg y Peso Muerto 282,5kg.
Ha estado utilizando VBT diariamente durante más de 5 años y queremos compartir contigo toda su experiencia.
¿Cómo seguiré el programa?
Cuando lo compres, recibirás un correo electrónico con 2 documentos para descargar, un PDF y un Excel.
En el PDF encontrarás todas las explicaciones e instrucciones para seguir el programa, y también, muchos videos que te ayudarán a entender algunos ejercicios y explicaciones.
Por otro lado, en el Excel encontrarás qué hacer en cada entrenamiento, y será tu cuaderno. Registrarás todos tus entrenamientos en ese Excel.
Mejoras a lo largo del tiempo de un jugador de baloncesto en el ejercicio de peso muerto con barra hexagonal. Después de 5 meses, puede levantar el mismo peso mucho más rápido, un 50% más rápido más o menos con todas las diferentes cargas. No necesitamos saber el 1RM diario, podemos asegurar que se está volviendo más fuerte, simplemente mejorando la velocidad para la misma carga.
Enviamos a todo el mundo y generalmente tarda de 2 a 4 días hábiles en llegar.
