このプログラムは何ですか？

これは、3つの主要なリフト（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）のパワーリフティングの数値を向上させるための6週間のプログラムです。他のプログラムとの主な違いは、各アスリートに対して個別にセットを調整するために、各ワークアウトの強度とボリュームを制御するための速度ベーストレーニングの使用です。

これは誰のためのものですか？

このプログラムは コーチとアスリートの両方のためのものです。 もしあなたがコーチで 経験豊富なパワーリフティングコーチが速度ベーストレーニングを使用して完全なトレーニングプログラムを作成する方法を学びたい場合、これはあなたのためのものです。あなたはVBTを実装する方法を理解し、自分自身のプログラムのためのアイデアを得ることができます。

もしあなたがアスリートで 少なくとも2〜12ヶ月間パワーリフティングのワークアウトをしていて、VBTに基づいたプログラムを試してみたい場合、これはあなたのためのものです。VBTについて心配しないでください、このプログラムでは各ワークアウトで何をすべきかを知ることができます。

プログラム中に疑問があれば質問に答えてくれますか？

もちろんです。すべての質問をcontact@vitruve.fitに送っていただければ、私たちのチームとコーチのホルヘ・ペレスがサポートします。

このプログラムは誰が作成しましたか？

このプログラムは、パワーリフターであり現在フルタイムのコーチであるホルヘ・ペレス・コルドバによって作成されました https://www.instagram.com/jorgeperezcordoba/

彼は2009年にパワーリフティングの競技を始め、9回スペインチャンピオンになりました。彼の-74kgクラスの1RMは、スクワット235kg、ベンチプレス145kg、デッドリフト282.5kgです。

彼は5年以上にわたり日常的にVBTを使用しており、彼の経験を皆さんと共有したいと考えています。

プログラムはどのように進めますか？

購入すると、ダウンロード用のPDFとエクセルの2つのドキュメントがメールで届きます。

PDFには、プログラムを進めるためのすべての説明と指示が記載されており、いくつかのエクササイズと説明を理解するのに役立つ多くのビデオも含まれています。

一方、エクセルには各ワークアウトで何をするかが記載されており、それがあなたのノートブックになります。あなたのすべてのワークアウトをそのエクセルに記録します。